CONSEJO DE LA DRA LAURA FORERO DEPORTOLOGA
¿Quién se ha subido de peso en esta cuarentena? 🙋🏽♀️
# Sobrepeso # Obesidad
¿Quién se ha subido de peso en esta cuarentena?🙋🏽♀️
💬 Estos días he estado de trasteo y no he podido subirme a la bici 🚲... cómo la extraño y solo han sido 4 días !!
🚶🏽♀️Sin embargo, me he estado moviendo todo el tiempo y mientras arreglo el nuevo apartamento; intento mantenerme la mayor cantidad de tiempo de pie.
⚖️ Es importante entender que en promedio durante un período de 10 horas si permanecemos:
1️⃣. Sentados gastamos 1cal x cada minuto = 600cal (en 10hr).
2️⃣. De pie gastamos 2cal x cada minuto = 1.200cal (en 10hr).
3️⃣. Caminando gastamos 3cal x cada minuto = 1.800cal (en 10hr).
4️⃣. Realizando actividad física gastamos más de 4cal x cada minuto = 2.400cal (en 10hr).
🛋Cada vez que te quedas sentado a lo largo del día (trabajando, estudiando, viendo TV, jugando videojuegos, chateando ...); estás disminuyendo las calorías gastadas mientras sigues consumiendo la misma o más cantidad de calorías🧁.
⏏️Antes de la pandemia un adulto promedio incrementa 1 a 1,5 kg de peso año al permanecer más de 6 horas sentado al día; ahora durante la pandemia estas cifras aumentarán. - y la prevalencia de sobrepeso y obesidad tanto en niños, adolescentes y adultos va en aumento !!
📣NO TE DESCUIDES !! 1. Mantenerse activos durante el día. 2. Bajar la cantidad de alimentos procesados. 3. Incrementar el consumo de frutas y verduras. 4. Mantenerse hidratados. 5. Trabajar y / o estudiar de pie. (Muebles altos). 6. Llevar un control del peso quincenal.
📌 Tu salud es lo más importante.
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