La natación es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad lúdica o como deporte de competición. Debido a que los seres humanos no nadan instintivamente, la natación es una habilidad que debe ser aprendida. La natación puede ser un ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico y puede ser un ejercicio efectivo para todos los niveles de estado físico y las metas de acondicionamiento. La natación ayuda a mejorar la salud cardiovascular, las funciones circulatoria y respiratoria, y la fortaleza y resistencia muscular. Puede ser usada como una actividad aeróbica moderada o como una actividad anaeróbica intensa para las personas que deseen un entrenamiento más demandante.